De hele dag stilzitten achter een beeldscherm eist zijn tol van je lichaam. Stijve schouders, een pijnlijke onderrug en een middagdip zijn voor veel thuiswerkers helaas dagelijkse kost. Bij ThuiswerkAdvies.nl zoeken wij continu naar manieren om beweging in je werkdag te integreren zonder dat je productiviteit daaronder lijdt. Een van de opvallende apparaten in deze categorie is de j/fit under desk elliptical trainer. Dit apparaat belooft de voordelen van een crosstrainer, maar dan compact genoeg voor onder je bureau.
In tegenstelling tot een standaard trapapparaat, maakt een elliptical een meer ovale, glijdende beweging. Dit zou vriendelijker moeten zijn voor je gewrichten en, nog belangrijker, voorkomen dat je knieën telkens tegen de onderkant van je bureaublad stoten. Wij hebben de specificaties, gebruikerservaringen en het ergonomische ontwerp van de j/fit grondig geanalyseerd. In dit artikel delen wij onze ongezouten mening en leggen we uit voor wie dit apparaat wel en juist absoluut niet geschikt is.
Wat de j/fit bijzonder maakt vergeleken met concurrenten
Als je zoekt naar een manier om in beweging te blijven tijdens het typen, kom je al snel uit bij een alternatief voor de traditionele bureaufiets om fietsend te werken. Wat ons direct opvalt aan de j/fit is het unieke ontwerp van de pedalen. Waar veel instapmodellen je dwingen tot één vaste trapbeweging, biedt dit apparaat twee verschillende hoeken waarin je de pedalen kunt gebruiken terwijl je zit.
Dit klinkt misschien als een onbelangrijk detail, maar voor je zithouding is dit een enorme plus. Door de hoek aan te passen kun je niet alleen variëren in welke beenspieren je activeert, maar kun je ook de bewegingsuitslag optimaliseren. Heb je een iets lager bureau of ben je wat langer? Dan kies je de hoek waarbij je knieën minder hoog komen. Dit is een veelvoorkomend frustratiepunt bij andere merken en we zijn blij dat j/fit hier actief over heeft nagedacht.
Daarnaast is het apparaat voorzien van een elektronische monitor die tijd, afstand en snelheid bijhoudt, en een handige draaiknop om de weerstand soepel aan te passen. Je kunt je training dus gedurende de werkdag zwaarder of juist lichter maken, afhankelijk van de mentale focus die je werk op dat moment vereist.
Waarom je deze trainer beter niet staand kunt gebruiken
De fabrikant promoot de j/fit met trots als een ‘sit/stand’ apparaat. Dit betekent dat je hem niet alleen zittend onder je bureau kunt gebruiken, maar er ook rechtop op kunt gaan staan om te steppen. Hoewel dit in theorie klinkt als een fantastische twee-in-één oplossing, raden wij vanuit ergonomisch oogpunt ten strengste af om dit apparaat staand achter je bureau te gebruiken.
Een under desk elliptical is een zittende oplossing. Staand gebruik saboteert élke ergonomische winst.
— Jesse Scherpen
Wanneer je staand op de pedalen beweegt, ben je constant bezig met het bewaren van je evenwicht. Omdat je lichaam heen en weer schommelt, is het vrijwel onmogelijk om je polsen in een neutrale positie op je toetsenbord te laten rusten. Je gaat automatisch leunen op je handpalmen om jezelf te stabiliseren. Dit veroorzaakt onnodige en gevaarlijke druk op je polsgewrichten, wat op termijn kan leiden tot RSI-klachten.
Daarnaast schommelt je bovenlichaam mee met de trapbeweging. Je ogen bewegen hierdoor continu naar voren en naar achteren ten opzichte van je beeldscherm. Zelfs simpele taken zoals het lezen van een e-mail of het checken van een spreadsheet worden hierdoor vermoeiend voor je ogen en je nek. Blijf je dit soort fratsen uithalen, dan ondermijn je direct alles wat cruciaal is als je je ergonomische werkplek thuis optimaal wilt inrichten. Gebruik de j/fit dus exclusief vanuit een goede bureaustoel.
Let goed op de afmetingen onder je bureau
Een veelgehoorde klacht bij compacte fitnesstoestellen voor kantoor is dat ze toch meer ruimte innemen dan de gelikte productfoto’s doen vermoeden. De j/fit is hier geen uitzondering op. Met een lengte van ruim 68 centimeter (27 inch) en een gewicht van zo’n 12 kilo is het een behoorlijk robuust apparaat. Hij is daarmee gemiddeld iets langer en zwaarder dan veel van zijn directe concurrenten.
Voordat je besluit een under desk elliptical aan te schaffen, is het essentieel dat je de diepte van je werkplek opmeet. Als het apparaat te ver onder je bureau uitsteekt, word je gedwongen om je stoel verder naar achteren te rollen. Het gevolg? Je moet voorover buigen om nog bij je muis en toetsenbord te kunnen. Deze gebogen werkhouding staat garant voor nek- en schouderklachten aan het einde van je werkdag.
Aanbevolen producten
Gelukkig heeft het ontwerpteam wel nagedacht over de verplaatsbaarheid van dit gewicht. Het apparaat is uitgerust met een stevig handvat en wieltjes (die volgens de marketing op skateboardwielen lijken). Hierdoor kun je de crosstrainer relatief eenvoudig onder je bureau vandaan rollen wanneer je even gewoon met je voeten plat op de grond wilt zitten.
De grootste pluspunten en minpunten uitgelicht
Om te bepalen of dit apparaat de investering waard is, hebben we alle voor- en nadelen helder tegen elkaar afgezet. Wij kijken hierbij verder dan de verkoopteksten en focussen ons op wat dit in de praktijk betekent voor jou als thuiswerker.
Wat we waarderen aan dit model
- Aanpasbare zithoeken: De mogelijkheid om te kiezen tussen twee pedaalhoeken vermindert de kans op het stoten van je knieën aanzienlijk. Dit zorgt voor een veel comfortabelere werkhouding.
- Makkelijk te verplaatsen: Dankzij het handvat en de soepele transportwieltjes hoef je geen zware tilbewegingen te maken als je het apparaat even aan de kant wilt zetten.
- Weerstand op maat: Met de draaiknop pas je de intensiteit makkelijk aan. Handig als je tijdens een intensieve call alleen wat lichte beweging wilt, maar tijdens het lezen van een lang document wat extra calorieën wilt verbranden.
- Ingebouwde monitor: Het bijhouden van je actieve minuten en geschatte afstand helpt om je dagelijkse bewegingsdoelen te behalen.
Dingen om rekening mee te houden
- Piepen en kraken: Een veelvoorkomend probleem bij de j/fit (en vergelijkbare apparaten in deze prijsklasse) is dat hij na verloop van tijd geluid gaat maken. Je zult het apparaat regelmatig moeten smeren met een smeermiddel om storende geluiden tijdens je werk te voorkomen.
- Niet ideaal voor lange mensen: Omdat het apparaat compact moet blijven, is de bewegingsuitslag (de 'stride') vrij kort. Gebruikers met lange benen ervaren deze korte beweging soms als onnatuurlijk of beperkend vergeleken met een populaire fietstrainer voor onder je bureau.
- Onbewezen levensduur: De j/fit is nieuwer op de markt dan de bekende modellen van bijvoorbeeld het merk Stamina. Hoewel het apparaat er solide uitziet, moet de tijd nog uitwijzen hoe goed de interne mechanismen standhouden bij intensief dagelijks gebruik.
- Ongeschikte sta-functie: Zoals eerder besproken, vinden wij de mogelijkheid om er staand op te werken een loze marketingbelofte die je ergonomie schaadt.
Ons eindoordeel over deze compacte crosstrainer
De j/fit under desk elliptical trainer is een verdienstelijke poging om beweging naar je thuiswerkplek te brengen. Het grootste voordeel ten opzichte van de concurrentie is zonder twijfel de dubbele hoekinstelling voor de pedalen. Dit lost een groot ergonomisch pijnpunt op voor mensen die moeite hebben om hun benen kwijt te kunnen onder een standaard bureau.
Toch zijn we terughoudend met een blind aankoopadvies. Het feit dat het apparaat bekend staat om piepgeluiden betekent dat je bereid moet zijn tot enig onderhoud. Niets is dodelijker voor je eigen concentratie, of die van je collega's in een online vergadering, dan een ritmisch piepend apparaat op de achtergrond. Bovendien is het een flink blok hardware dat je onder je bureau plaatst; meten is echt weten in dit geval.
Mocht je voldoende ruimte hebben en de discipline bezitten om af en toe wat smeermiddel te gebruiken, dan biedt de j/fit een prima manier om de bloedsomloop in je benen op gang te houden tijdens lange zitsessies. Ben je echter op zoek naar een vloeiendere beweging waarbij je ook veilig staand kunt werken, dan raden we aan verder te kijken. Misschien is een goede loopband voor onder je bureau dan een veel betere investering voor jouw focus, fysieke gezondheid en algehele werkplezier op de lange termijn.
